HOME > 질환정보 > 변비 > 일반적인치료원칙
변비-일반적인 치료원칙
1. 고섬유 식사
2. 보조적인 식이섬유 요법
3. 복근력강화 운동
4. 좋은 배변자세 유지
5. 규칙적인 배변습관 유지
1. 세 가지(섬유질, 수분, 운동)를 충분히 섭취합니다.
2. 세 끼를 거르지 않습니다.
3. 조식 후 30분내에 화장실 가는 배변 습관을 유지합니다.
1. 야채류 : 양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리, 염교, 박고지(박을 기다랗게 썰어서 말린 식품)
2. 구근류 : 고구마, 토란, 감자
3. 콩종류 : 대두, 팥, 강낭콩
4. 과일류 : 사과, 무화과, 딸기, 포도, 수박, 살구
5. 해조류 : 김, 다시마, 미역, 바닷말
6. 기타류 : 꿀